2019-06-27 08:45:38
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困困困……不如這樣做吧!

2019年06月27日 08:45:38來源: 新華網

  發個呆、曬太陽、吃點零食、喝杯茶……別小看這些簡單平常的事,即便短短幾分鐘也可以讓整個人動力十足,不再成為“瞌睡大王”。想要天天精神好,試試這幾招,幫你盡快驅走濃濃困意!

  補個覺

  午休對于保持整個白天的工作、學習和勞動的效率是至關重要的。夏季白晝長,中午氣溫高,加上夜間睡眠也常常不足,午睡是較好的休息形式。經過了一上午集中精力的工作,身體需要短暫的休息和調整,以恢復精力,迎接下午的工作。午休的合適時間是在半小時至一小時之間。

  動一動

  運動是一種積極的休息方式。工作學習累了,起身做一套工間操,可以讓你瞬間恢復活力。拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墻站立、高抬腿都是比較簡便易行的運動,還可以練一兩組瑜伽或太極的動作,時間不必太長,幾分鐘就能讓身體得到充分休息。

  發個呆

  發呆是最簡單的休息方式。心無雜念、腦子里什么也不想的時候,大腦中的α腦電波得到加強,這種特殊的腦電波可以抑制信息超載,讓注意力和意念更加集中,從而改善情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安,還能加強記憶力。

  吃起來

  喝一杯熱茶、吃點零食。在炎熱的夏季,喝杯熱茶是清熱止渴的法寶之一,熱茶能促使毛孔張開加速汗腺分泌,還可以利尿。上班一族不妨在辦公室儲備些零食,在兩餐之間或餐前吃點健康零食,既可以讓你得到身心的放松,還有助于補充營養。

  曬一曬

  曬太陽的好處不勝枚舉,不妨在你感到疲倦時,出去曬曬太陽,呼吸一下新鮮空氣,看看外邊的風景,或者邊曬太陽邊打電話,這樣可以實現工作和健康兼顧。多曬曬背部、雙腿和頭頂,有助于鈣的吸收、合成,還能提高免疫力,建議每次曬15~20分鐘。

  其實,想要擁有充沛的精力,不被“瞌睡蟲打敗”,最好是能保持規律的生活,情緒樂觀,避免熬夜,盡量早睡早起,休息好才會精神好。

  (新華網河北頻道綜合 高麗/整理 文字來源人民網、中國中醫藥報、燕趙晚報等 圖片來源網絡)

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[作者: 高麗  責任編輯: 袁麗娜 ]
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