2019-07-01 11:44:43
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頭暈胸悶失眠 這6件事助你過苦夏

2019年07月01日 11:44:43來源: 人民網-健康時報

  進入夏天,不少人都有這樣的體驗,容易疲勞,懶懶的沒力氣,食欲不好,頭暈胸悶,多汗煩熱,口苦欲飲,胃腸不適,脘腹疼痛,惡心嘔吐,失眠多夢,怠惰嗜臥,大便不調,形體消瘦等,俗稱“苦夏”,中醫叫“疰夏”。

  “無病三分虛”是怎么回事呢?

  夏季人體最容易感受暑濕之邪氣,尤其在炎熱多雨的三伏天,暑濕之邪往往乘虛而入,侵犯人體的臟腑經絡或壅滯三焦或困阻中焦等。“脾喜燥惡濕”,濕氣太盛,就會影響脾胃的運化功能,導致脾氣虧虛,平時腸胃不好的人,或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰之人,更容易出現苦夏的癥狀。

  其次,夏季氣溫升高,人體出汗增多。中醫認為,暑為陽邪,易傷精耗氣,汗為心之液,汗血同源,進而引起氣陰兩虛之神疲乏力,心悸氣短、口干口渴,少氣懶言,潮熱盜汗,耳鳴健忘,形體消瘦,煩躁失眠等癥狀,到了秋涼,就會自然緩解或消失。

  食療來幫忙

  出現苦夏癥狀的人可以多吃一些淡滲利濕、芳香醒脾、益氣養陰的食品,如薏苡仁、蓮藕、苦瓜、豆腐、百合、綠豆、山藥、白扁豆、蓮子等。

  精神莫緊張

  一般來講,爭強好勝、辦事急躁的人更容易苦夏。《黃帝內經》認為:“夏三月……無厭于日,使志無怒。”意思是告誡人們,夏季一定要保持心情舒暢,不可過怒,因為怒可傷肝,肝木會克伐脾土,進而損傷脾胃功能,加重苦夏之癥,所謂“心靜自然涼”。

  午睡不可少

  “午覺不睡,下午崩潰”。中醫很重視子午覺,中午小睡,可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短,人體消耗大,精力不濟。中午打個盹,能很好地恢復消耗的“精氣神”,增強抵御暑濕之邪的能力,提高工作效率。

  切忌過貪涼

  中醫認為,春夏養陽。夏季多濕,濕為陰邪,易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕,過食生冷、過吹風扇、空調過低、久臥風口等,極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等癥的發生。

  睡前一盆湯

  睡前一盆湯,賽過人參湯。泡足是古人的一種自我保健方法。足是三陰之始,三陽之終。睡前熱水洗腳,能調補陰陽,溫通經絡,調和營衛,升清降濁,安神養心,健脾和胃,減輕苦夏的癥狀。

  成藥不可忘

  苦夏患者可以根據具體情況適當選擇藿香正氣膠囊、香砂平胃散、健脾消食丸、保濟丸、保和丸、六一散、十滴水、祛暑丸、六和定中丸、生脈飲等中成藥。(云南中醫學院方劑學教研室主任 秦 竹)

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[作者: 秦竹  責任編輯: 高麗 ]
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